Források és hivatkozások

A WebGym tudományosan validált formulákat és irányelveket használ az egészségügyi és fitnesz ajánlásaink pontosságának biztosítására.

BMI (Body Mass Index)

Súly (kg) / (Magasság (m) * Magasság (m))

Felnőttek testsúlyának osztályozására szolgáló szabványos mérték.

Férfi: BMR = 10*súly + 6.25*magasság - 5*életkor + 5 | Nő: BMR = 10*súly + 6.25*magasság - 5*életkor - 161

Kiszámítja az alapanyagcserét és a napi teljes energiafelhasználást az aktivitási szintek alapján.

150-300 perc mérsékelt intenzitású vagy 75-150 perc intenzív aerob fizikai aktivitás

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) iránymutatásai a fizikai aktivitásról az egészségügyi előnyök érdekében.